Angst ist etwas, das viele Menschen in unserer modernen, schnelllebigen Welt plagt. Von Alltagsstress bis hin zu klinischen Störungen kann es enorm hilfreich sein, natürliche Wege zur Linderung von Ängsten zu finden. Ein pflanzliches Heilmittel, das an Popularität gewonnen hat, istPassionsblumenextrakt. Aber wie viel sollten Sie einnehmen und ist es wirklich wirksam gegen Angstzustände? Lassen Sie uns die Vorteile und die richtige Dosierung dieses natürlichen Anxiolytikums untersuchen.
Wofür ist die Passionsblume gut?
Die Passionsblume (Passiflora incarnata) ist eine Kletterpflanze, die im Südosten der USA, in Mexiko sowie in Mittel- und Südamerika heimisch ist. Ihre leuchtenden Blüten und essbaren Früchte haben sie zu einer beliebten Gartenpflanze gemacht, aber es ist der Kräuterextrakt aus ihren Blättern und Stängeln, der therapeutische Vorteile bietet. Die Passionsblume wurde traditionell von den amerikanischen Ureinwohnern zur Behandlung von Schlaflosigkeit, Hysterie und anderen Leiden verwendet.
Heute ist Passionsblumenextrakt vor allem für seine milde beruhigende und angstlösende Wirkung bekannt. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass es bei der Linderung von Angst-, Stress- und Schlaflosigkeitssymptomen sowie sogar bei einigen Arten von Schmerzen und Muskelkrämpfen hilfreich ist. Die bioaktiven Verbindungen in der Passionsblume, wie Flavonoide, Alkaloide und Glykoside, wirken vermutlich, indem sie den Spiegel des beruhigenden Neurotransmitters GABA im Gehirn erhöhen.
Eine systematische Überprüfung von 24 klinischen Studien kam zu dem Schluss, dassPassionsblumenextraktwar bei der Behandlung generalisierter Angststörungen wirksamer als Placebo, wobei nur wenige Nebenwirkungen berichtet wurden. Eine andere Studie ergab, dass Passionsblume bei der Behandlung generalisierter Angststörungen genauso wirksam war wie das Medikament Oxazepam, ohne die Schläfrigkeit, Beeinträchtigung oder das Suchtrisiko, die verschreibungspflichtige Benzodiazepine verursachen können.
Wie steht dieses natürliche Heilmittel im Vergleich zu anderen beliebten angstlösenden Nahrungsergänzungsmitteln wie Kamille, Baldrian oder Zitronenmelisse da? Eine direkte Studie, in der Passionsblume, Kamille, Baldrian und Placebo zur Reduzierung von Angstzuständen verglichen wurden, ergab, dass die Passionsblume alle anderen Mittel sogar in niedriger Dosierung übertraf. Dies deutet darauf hin, dass die Passionsblume eines der wirksamsten pflanzlichen Anxiolytika auf dem Markt sein könnte.
Wie viel Passionsblume sollte ich einnehmen?
Was die Dosierung betrifft, wurde in den meisten Studien Passionsblumenextrakt verwendet, der standardisiert 3,5 % Flavonoidglykoside enthielt, die vermutlich die Hauptverursacher seiner angstlösenden Wirkung sind. Die untersuchten typischen Dosierungen lagen bei 200-800 mg pro Tag, die in aufgeteilten Dosen eingenommen wurden. Viele Studien fanden Vorteile bei einer niedrigeren Dosierung von 200-400 mg pro Tag.
Es wird im Allgemeinen empfohlen, mit einer niedrigeren Dosis von etwa 200-300 mg zu beginnen und diese bei Bedarf schrittweise zu erhöhen, wobei die Obergrenze von 800 mg pro Tag unterschritten werden sollte. Der Extrakt sollte am besten zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden, da er bei manchen Menschen auf nüchternen Magen Magenverstimmungen verursachen kann. Obwohl Passionsblume relativ gut verträglich ist, können bei sehr hohen Dosen Schwindel, Verwirrtheit, mangelnde Muskelkoordination und übermäßige Sedierung zu möglichen Nebenwirkungen gehören.
Ein wichtiger Vorbehalt ist, dass Passionsblume mit bestimmten Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln wie Antidepressiva, Beruhigungsmitteln, Antiepileptika und Blutverdünnern interagieren kann. Wie bei jedem neuen Nahrungsergänzungsmittel ist es ratsam, vor der Einnahme Ihren Arzt zu konsultieren.Passionsblumenextrakt, insbesondere wenn Sie unter einer Krankheit leiden oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Aufgrund fehlender Sicherheitsdaten wird Passionsblume auch für schwangere oder stillende Frauen nicht empfohlen.
Was sind die Vorteile von Passionsblumenextrakt?
Über seine angstlösende Wirkung hinaus kann Passionsblumenextrakt noch weitere Vorteile bieten:
- Schlafmittel
Viele Menschen finden Passionsblume als mildes Schlafmittel und zur Behandlung von Schlaflosigkeit hilfreich. Seine beruhigenden Eigenschaften können die Einschlafzeit (Einschlafzeit) verkürzen und die Schlafqualität verbessern, ohne dass Sie sich am nächsten Tag benommen fühlen.
- Schmerzlinderung
Einige Studien legen nahe, dass Passionsblume bei bestimmten Schmerzarten hilfreich sein kann, beispielsweise bei Menstruationsbeschwerden, Kopfschmerzen und Schmerzen durch Muskelkrämpfe oder Nervenverletzungen. Ihre krampflösende und entzündungshemmende Wirkung trägt wahrscheinlich zur Schmerzlinderung bei.
- ADHS
Erste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Passionsblume in Kombination mit konventioneller Behandlung dazu beitragen kann, Aufmerksamkeit, Impulsivität und Hyperaktivität bei Kindern mit ADHS zu verbessern. Es sind jedoch noch weitere Studien erforderlich.
- Epilepsie
Tierstudien haben ergeben, dass Passionsblume eine krampflösende und neuroprotektive Wirkung haben kann, die bei Epilepsie hilfreich sein könnte. Derzeit fehlen jedoch Studien am Menschen.
- Herz Gesundheit
Reagenzglasstudien zeigenPassionsblumenextraktekann helfen, Herzzellen vor Verletzungen zu schützen und hat antioxidative, entzündungshemmende und blutdrucksenkende Wirkungen. Es ist jedoch nicht bekannt, ob diese Vorteile auf Lebewesen übertragbar sind.
Während die Passionsblume bei verschiedenen Erkrankungen vielversprechend ist, beziehen sich die meisten überzeugenden Beweise auf ihre angstlösenden und beruhigenden Eigenschaften. Es bedarf noch weiterer Forschung, um geeignete therapeutische Dosierungen festzulegen und die langfristige Sicherheit zu bewerten. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sollte die Passionsblume nicht als Ersatz für eine bewährte medizinische Behandlung von Angststörungen oder anderen Erkrankungen angesehen werden. Für eine leichte Linderung von Angstzuständen könnte die Passionsblume jedoch eine sanfte, natürliche Option sein, die in Betracht gezogen werden sollte.
Ist die Passionsblume für jeden unbedenklich?
Wie bereits erwähnt, gilt Passionsblume bei Einnahme in empfohlener Dosierung für die meisten Erwachsenen im Allgemeinen als sicher und gut verträglich. Es gibt jedoch einige wichtige Ausnahmen und Vorsichtsmaßnahmen:
- Schwangerschaft und Stillzeit
Aufgrund fehlender Sicherheitsdaten sollten schwangere oder stillende Frauen die Einnahme von Passionsblumen vermeiden, es sei denn, sie stehen unter ärztlicher Aufsicht. Nahrungsergänzungsmittel können möglicherweise die Plazenta passieren oder über die Muttermilch auf das Baby übertragen werden.
- Kinder
Obwohl Passionsblume bei ADHS-Symptomen bei Kindern helfen kann, wurde die Langzeitsicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei Kindern noch nicht gründlich untersucht. Geben Sie sie Kindern nur unter ärztlicher Anleitung.
- Operation
Passionsblume kann die beruhigende Wirkung von Narkosemitteln und bestimmten Schmerzmitteln verstärken. Setzen Sie die Einnahme mindestens zwei Wochen vor einer geplanten Operation ab.
- Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Passionsblume kann möglicherweise mit vielen gängigen verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren, darunter Antidepressiva, Beruhigungsmittel, Antiepileptika, Blutverdünner und mehr. Geben Sie immer alle Nahrungsergänzungsmittel an, die Sie einnehmen, um mögliche Wechselwirkungen zu vermeiden.
- Fahren oder Bedienen von Maschinen
Als beruhigendes Kraut kann die Passionsblume Schläfrigkeit oder Schwindel verursachen und Ihre Fähigkeit zum Autofahren oder Bedienen schwerer Geräte beeinträchtigen, insbesondere bei höheren Dosen.
- Krankheiten
Personen mit hormonempfindlichen Erkrankungen wie Brustkrebs, Uterusmyomen oder Endometriose sollten die Passionsblume aufgrund möglicher östrogener Wirkungen meiden. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie niedrigen Blutdruck oder Parkinson haben oder MAO-Hemmer einnehmen.
Wenn Sie die richtige Dosierung, mögliche Wechselwirkungen und die Personen kennen, die die Passionsblume meiden sollten, können Sie dieses natürliche Mittel gegen Angstzustände sicher einnehmen. Wie bei jedem neuen Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie mit einer niedrigen Dosis beginnen und die Dosis langsam steigern, während Sie auf Nebenwirkungen achten. Und konsultieren Sie immer Ihren Arzt, insbesondere wenn Sie bereits an einer Krankheit leiden.
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